Жара может быть не просто дискомфортной, но и опасной для здоровья. Перегрев ведет к тепловому удару, обезвоживанию, обострению хронических болезней.

Чтобы защитить себя и близких, соблюдайте эти правила:

Пейте воду, даже если не хочется В жару организм теряет влагу быстрее, но чувство жажды может запаздывать. Пейте не менее 2–3 л воды в день, избегая сладких и алкогольных напитков (они ускоряют обезвоживание).

Избегайте прямых солнечных лучей с 11:00 до 16:00. В эти часы солнце наиболее агрессивно. Если выход на улицу неизбежен – используйте тень, головной убор, солнцезащитный крем (SPF 30+).

Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей Темная и синтетическая одежда усиливает жар, а свободный светлый наряд из льна или хлопка помогает телу охлаждаться. Не оставляйте детей и животных в закрытой машине В закрытой машине температура за минуты поднимается до 50–60°C. Даже приоткрытые окна не спасут!

Ограничьте физическую активность на жаре Тренировки, тяжелая работа или долгие прогулки под солнцем увеличивают нагрузку на организм. Перенесите активность на утро или вечер.

Проверяйте самочувствие пожилых и хронически больных В преклонном возрасте терморегуляция становится слабее, а лекарства могут усиливать чувствительность к жаре. Контролируйте их состояние ежедневно.

Охлаждайтесь правильно Ледяные напитки, холодный душ или кондиционер на максимум опасны. Охлаждайтесь постепенно – теплый душ, легкий ветерок, вода комнатной температуры.

Запомните признаки теплового удара: - Головокружение, слабость - Тошнота, рвота - Учащенный пульс - Покраснение кожи или бледность - Спутанность сознания Что делать при солнечном ударе? - Переместиться в тень/прохладу - Пить воду мелкими глотками - Приложить холод к шее, подмышкам - Если человек без сознания – срочно вызвать скорую!

Жара – не шутка! Соблюдайте эти правила, берегите себя и близких

#СоветыБезопасности@PRo_MchsMedia МЧС.Медиа | МЧС.Медиа | МЧС.Медиа